COU ET ÉPAULES
Réglage du vélo:
NLes maux de cou ou les douleurs aux épaules apparaissent lorsque
la distance entre la selle et le cintre est trop petite et/ou
lorsque la hauteur entre ces deux composants est trop importante.
Dans les deux situations, le cycliste pédale avec une colonne
vertèbrale trop courbée, ce qui va lui demander un effort supplémentaire
pour garder ses yeux dirigés vers une ligne horizontale.
Quand la distance de la selle au cintre est trop importante,
ce qui dans ce cas amène à une position trop étirée, cela peut
aussi générer des maux de cou ou d'épaules. Cette position augmente
la tension qui s'exerce sur les muscles extenseurs du cou.
On peut prévenir ces désagréments en changeant réguliérement
la position des mains sur le cintre. D'une manière générale,
sur une sortie de longue distance il est préférable d'utiliser
un cintre de course en ce qu'il offre un choix plus grand de
position des mains.
Les cintres trop larges peuvent conduire à un affaissement de
la ligne des épaules, ce qui dans ce cas peut provoquer une
sensation irritante de gêne. La largeur de cintre doit de toute
manière toujours correspondre avec la largeur des épaules.
Causes physiques:
Une asymétrie du corps aboutit à des maux de cou. A ce stade
il est important d'attirer l'attention sur la différence de
longueur des bras. Des recherches conduites parmi 100 coureurs
montrent que pas moins de 81% des cyclistes semblent avoir une
différence de longueur de bras (Stevens, 1998),
Il est possible de compenser en partie un écart de la longueur
d’un bras en plaçant les poignées de frein à différentes hauteurs
et en ajoutant un peu plus de ruban de guidon d’un côté.
Les cyclistes qui souffrent de scoliose (colonne vertébrale
courbée latéralement) font souvent l'expérience de ces désagréments
de cou ou d'épaule surtout lorsqu'ils courbent le haut du dos
sur un vélo de course. Dans ce cas un traitement médical peut
permettre de trouver une solution au problème.